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全自动微量元素测试仪常被忽视的微量元素镁的意外作用

时间:2022-08-04 15:14:53 作者:小编 点击:

全自动微量元素测试仪常被忽视的微量元素镁的意外作用


为了维持身体的正常生活活动,人们需要每天补充各种营养,我们经常想到钙、铁、锌、硒、维生素等微量元素,但很少有人会注意到镁的必要性。


镁作为自然界中常见的金属元素,在人体中也起着非常重要的作用。正常成人体内约有25克镁,这确实是生命活动所必需的物质。

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全自动微量元素测试仪镁是人体细胞中最重要的阳离子之一,集中在线粒体中,也储存在细胞外液中,因此人体各种细胞最基本的生化反应需要它的帮助。镁负责人的生理功能主要包括:激活酶活性,参与体内300多种酶反应,抑制钾、钙通道,维持内部环境稳定,维持骨骼生长和神经肌肉兴奋,维持胃肠道和激素的正常功能。


同时,镁也是预防高血压、高脂血症、高血糖等基础疾病的主要帮手之一。


如果人体缺镁,可能会感到不安、兴奋、手脚抽搐等。长期低镁会导致血钙升高,长期高镁会导致血钙降低,无论哪一种都可能导致骨骼异常和疾病。


临床发现镁的水平与血压和维生素D的变化密切相关。如果身体有上述变化,可能是缺镁的信号,需要及时补充!

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对于正常人来说,每天获得的镁基本上是从食物中获得的,所以在饮食中注意一些富含镁的成分也非常重要。


许多日常蔬菜富含镁,如上海绿、龙须菜、蘑菇、苋菜等,一些水果或干果也非常丰富,如芝麻、葵花籽、杏仁、花生、橙子、石榴等,普通干果含镁高于水果。在肉类中,牛排和猪头肉的含量高。虾、虾、黑真菌、海参也很高。


一般来说,海鲜、豆类和产品的含量高,但这并不意味着没有其他正常食用的成分。


其实这些食材在日常生活中都很常见,只要在吃的时候注意多种搭配。


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