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青春期孩子微量元素缺乏易导致营养不良钙铁锌硒检测仪器厂家告诉您怎么办

来源:未知???作者:微量元素分析仪 ???发布时间: 2019-05-21 09:14???浏览:

青春期孩子微量元素缺乏易导致营养不良钙铁锌硒检测仪器厂家告诉您怎么办
  青春期孩子微量元素缺乏易导致营养不良钙铁锌硒检测仪器厂家告诉您怎么办。孩子的青春期是生长发育的关键时刻,家长一定要合理的安排饮食才行,只要这样才能防止孩子呈现营养不良。今天,要为爸爸妈妈们介绍的是青春期孩子营养不良应该要怎么补充微量元素,千万别错过了。
1、
碳水化合物。青春期所需求的热量较成人多25%~50%。这是由于青春期活动量大,根本需求量多,而且生长发育又需求许多额外的养分,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年有必要保证足够的饭量。
2、水。青春期孩子生动好动,需水量高于成年人,每日摄入2500毫升水,才能满意人体代谢的需求。水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。假如运动量大,出汗过多,还要增加饮水量。这儿讲的水的摄入量不是指喝进去的水量,而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和。
3、
微量元素。微量元素虽然在体内含量极少,但在青春期孩子的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌,我国规则每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰厚的食物有动物肝脏、海产品。
4、维生素。在生长发育中,维生素是必不可少的。它不仅能够预防某些疾病,还能够进步机体免疫力。人体所需求的维生素大部分来自蔬菜和生果。芹菜、豆类等蔬菜含有很多B族维生素;山楂、鲜枣、西红柿含有很多维生素C防止孩子营养不良。
5、蛋白质。蛋白质是生长发育的根底,身体细胞很多增殖,其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需求量是每日每千克体重2?4克。人体的蛋白质主要由食物供给,蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰厚的蛋白质,混合食用,能够使各类食物蛋白质相互补充,养分得到合理利用。
钙铁锌硒检测仪器厂家告诉您微量元素缺乏的饮食疗法:
  含钙:牛奶、海藻类、海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色菠菜、柑橘、山楂、瓜子类、枣、虾类、鱼类、海蛰、海带、棒子、萝卜、橄榄、杏仁、西红柿、大骨头汤喝时加醋、蛋类。
  含铁:莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝、血豆腐、酵母枣、红小豆、芹菜、海哲、海带、谷类、胡萝卜、大豆制品、鱼、蛋黄、动物肾、绿色菜、西红柿、虾皮、淡水螺、香瓜。
  含锌:可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红小豆、荔枝、栗子、虾类、海鱼类、瓜子类、杏仁、芹菜、棒子、柿子、西瓜霜。
  含铜:柿子、芝麻、粗糠、柑橘、杏子、栗子、豆类、山楂、红糖、蘑菇、动物肝、绿色蔬菜、鱼虾。
  含镁:胡萝卜、黑枣、香蕉、菠菜、新玉米、谷类、黄花菜、菠萝、大豆制品、紫菜、花生。
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